다이어트 식단 운동 일단 키는 158?이고 몸무게는 53이에요마라탕을 너무 좋아해서 많이먹으면 일주일에 5번정도

다이어트 식단 운동

일단 키는 158?이고 몸무게는 53이에요마라탕을 너무 좋아해서 많이먹으면 일주일에 5번정도 먹구요지금 종아리살, 팔뚝살이 좀 많이 쪘고 뱃살도 좀 나왔고아랫뱃살도 좀 많은편인데 155에 42키로때도 아랫뱃살이 있었어요살을 빼야하는데 요즘 스트레스를 너무 많이 받아서맛있는 음식도 먹고싶고 식단을 하기가 어렵더라구요..그리고 운동도 아침에 공복상태에서 하면 좋다는데 맞을까요?이때까지 다이어트할땐 공복상태에서 30분정도 운동하고샐러드로 1일 1식 했었거든요그래서 요요가 많이와서 이만큼 쪄버린것 같기도해요2달안에 10키로정도 감량하고 싶은데 잘 모르겠어서 식단 운동 등등짜주실수 있을까요..!! 식단 대신 운동을 더 빡세게 짜주세요..!