성장호르몬 나오는 시간은 언제인가요? 성장호르몬이 분비되는 시간에 대해 궁금합니다. 일반적으로 밤 11시에 가장 많이

안녕하세요 :)

저도 아이 성장에 관심이 많아 직접 생활습관을 바꿔본 경험이 있어 진심 담아 답변드려요.

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성장호르몬은 밤 10시~새벽 2시 사이, 특히 잠든 직후의 깊은 수면(비렘 수면) 단계에서 가장 활발히 분비돼요.

‘밤 11시’는 일반적인 수면 시작 기준일 뿐, 깊은 수면에 빨리 진입하는 게 더 중요하답니다.

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저희 아이도 예전엔 11시 넘어서 자곤 했는데, 수면시간을 앞당기고 수면 환경(조명, 소음, 온도 등)을 개선하니 아침에 더 개운해하고, 실제로 키도 부쩍 컸어요. 이때 정말 수면의 질이 큰 영향을 미치더라고요.

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스트레칭, 저녁 운동, 단백질 섭취, 규칙적인 수면 패턴 등이 성장호르몬 촉진에 효과적이에요.

무엇보다 아이가 잘 자는 환경을 만들어주는 게 가장 큰 선물이었어요 :)

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채택 부탁드려용^^

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